Le glutathion, un tripeptide composé de trois acides aminés - Cystéine, Glycine et Acide glutamique, est reconnu comme l'antioxydant maître. Il joue un rôle essentiel dans la neutralisation des radicaux libres et la réduction du stress oxydatif, qui, s'ils ne sont pas contrôlés, peuvent conduire à une multitude de problèmes de santé.
L'attrait pour les culturistes :
Les culturistes améliorés incorporent de plus en plus le glutathion dans leur régime en raison de sa capacité à protéger le foie et les reins, des organes souvent affectés lors des cycles de stéroïdes anabolisants androgéniques (AAS) ou de modulateurs sélectifs des récepteurs androgéniques (SARM).
Avantages du glutathion :
Le stress oxydatif est impliqué dans de nombreuses maladies, des affections neurodégénératives aux problèmes cardiovasculaires. La puissance du glutathion dans la lutte contre le stress oxydatif lui confère divers avantages :
- Contrecarre l'inflammation systémique
- Prolonge la durée de vie
- Améliore la santé mentale
- Protège contre les maladies neurodégénératives
- Repousse les infections
- Booste la santé intestinale
- Renforce le système immunitaire
- Protège le cœur
- Révitalise la peau
- Préserve la vue
Mais pour les culturistes, l'attrait principal est son action détoxifiante. Le glutathion a montré une efficacité inégalée dans la normalisation rapide des enzymes hépatiques élevées, indiquant sa puissance dans la détoxification du foie. De plus, son rôle protecteur dans les reins, bien que moins affecté par AAS/SARM que le foie, est inestimable étant donné les capacités régénératives limitées des reins.
Préoccupations de biodisponibilité :
Bien que le corps puisse produire du glutathion, la supplémentation directe est entravée par sa faible biodisponibilité orale. Par conséquent, les injections directes sont les plus efficaces. Cependant, pour ceux qui sont réticents aux injections, la N-Acétyl-Cystéine (NAC), un précurseur, peut être ingérée pour augmenter les niveaux de glutathion. D'autres compléments favorables comprennent l'Acide L-Glutamique, la Glycine, l'Acide Alpha Lipoïque, le Sélénium et le SAM-e.
Effets secondaires :
Lorsqu'il est utilisé judicieusement, le glutathion présente peu d'effets indésirables. Un excès pourrait entraîner des troubles gastro-intestinaux comme la diarrhée. Une autre conséquence, bien que bénigne, est l'éclaircissement de la peau. Bien que perçu comme bénéfique par certains, l'effet blanchissant est progressif, nécessitant une exposition prolongée au glutathion.
Recommandations de dosage :
Bien que le glutathion injectable garantisse des bénéfices maximaux, ceux qui optent pour des compléments oraux peuvent considérer :
- NAC : 1-2g/jour pendant et après le cycle
- Acide L-Glutamique : 5g/jour
- Glycine : 5g/jour
- Acide Alpha Lipoïque : 1g/jour
- Sélénium et SAM-e : 500mg/jour
Pour ceux qui favorisent les injections, une injection sous-cutanée bimensuelle de 500mg de glutathion pendant le cycle est recommandée. En alternative, pour moins d'injections, compléter avec du NAC pendant le cycle suivi d'injections de glutathion après le cycle est une approche viable.
Conclusion :
Que vous soyez culturiste ou non, les nombreux avantages pour la santé du glutathion en font un ajout inestimable à l'arsenal de bien-être de chacun. Une consultation appropriée et une approche équilibrée garantissent que vous exploitez son potentiel maximum avec des risques minimaux.