Allaes Citrus bergamot

Citrus Bergamot — extrait de zeste pour la protection vasculaire, le contrôle du cholestérol et la résilience au stress

Le Citrus bergamot (Citrus bergamia) est un agrume unique, principalement cultivé dans le sud de l'Italie. Son zeste est exceptionnellement riche en polyphénols puissants. Traditionnellement, le bergamotier était utilisé pour favoriser la digestion, la détoxification et soutenir la fonction immunitaire. La recherche moderne a considérablement enrichi cette compréhension : nous savons désormais que les polyphénols du bergamotier peuvent influencer de manière significative le métabolisme des lipides, contribuer à réduire le taux de "mauvais" cholestérol (LDL), diminuer l'inflammation, protéger les vaisseaux sanguins contre les dommages, et même renforcer la résilience face au stress.

L’extrait de zeste de bergamotier aide à normaliser le taux de cholestérol, soutient la santé cardiovasculaire, réduit le stress oxydatif et pourrait également améliorer l’humeur et diminuer l’anxiété grâce à ses effets sur le cortisol et les neurotransmetteurs. Ses propriétés sont particulièrement intéressantes pour les personnes soumises à des exigences physiques ou émotionnelles élevées — que ce soit en raison d’un entraînement intense, d’un stress chronique, d’un déséquilibre métabolique ou de l’usage de médicaments.

Qui peut bénéficier du Citrus Bergamot ?

✔ Si vous souhaitez réduire votre cholestérol et soutenir votre santé cardiaque : Le Citrus bergamot aide à équilibrer le profil lipidique en réduisant le cholestérol LDL ("mauvais"), en augmentant le cholestérol HDL ("bon") et en maintenant l'élasticité vasculaire.

✔ Si vous vivez sous un stress chronique : Le Citrus bergamot diminue l'activité de l'axe HPA (système hypothalamo-hypophyso-surrénalien), aide à réguler les niveaux de cortisol et peut augmenter le GABA — le principal neurotransmetteur calmant du cerveau — favorisant ainsi la relaxation et l'équilibre émotionnel.

✔ Si vous vous entraînez régulièrement ou récupérez après un effort physique : Le Citrus bergamot aide à réduire l'inflammation, favorise une récupération plus rapide et soutient une circulation sanguine optimale — essentiel en cas de stress physique intense.

✔ Si vous cherchez à normaliser votre poids corporel et améliorer votre sensibilité à l'insuline : Les flavonoïdes du Citrus bergamot peuvent contribuer à abaisser la glycémie et à limiter l'accumulation de graisse viscérale, favorisant ainsi l'équilibre métabolique.

✔ Si vous voulez soutenir votre santé globale : Le Citrus bergamot est riche en antioxydants puissants qui réduisent l'inflammation chronique, renforcent les vaisseaux sanguins et protègent les cellules soumises à un stress physique ou métabolique.

Comment prendre le Citrus Bergamot correctement ?

Dosage recommandé :500–1000 mg par jour (1–2 capsules)

Dosage maximal : Jusqu’à 1500 mg par jour (selon la tolérance individuelle)

Quand le prendre : Le matin ou dans la journée, avec de la nourriture. Cela favorise une meilleure absorption et aide à stabiliser le métabolisme tout au long de la journée.

Durée d’utilisation : Au moins 30 jours. Les effets optimaux sont généralement observés après 8 à 12 semaines d’utilisation régulière.

Comment fonctionne le Citrus Bergamot ?

L’extrait de zeste de Citrus bergamia contient des composés naturels spécifiques appelés flavonoïdes, notamment la néoériocitrine, la naringine et la brutieridine. Ces molécules sont responsables des nombreux bienfaits systémiques du bergamotier.

L'un de ses effets clés est l'activation de l'enzyme AMPK, qui agit comme un « interrupteur métabolique » dans l'organisme. Lorsque l'AMPK est active, le foie produit moins de cholestérol LDL ("mauvais"), son élimination s'accélère, et l'absorption du cholestérol provenant de l'alimentation diminue. Ce processus se produit en partie grâce à l'inhibition d'une autre enzyme, la pCEH, impliquée dans le transport du cholestérol au niveau intestinal.

Ces mécanismes combinés entraînent une amélioration globale du profil lipidique : le cholestérol total et les triglycérides diminuent, tandis que le cholestérol HDL ("bon") augmente. Ces effets sont bénéfiques non seulement pour corriger les déséquilibres existants, mais aussi pour prévenir les maladies cardiovasculaires, en particulier en cas de stress ou d'efforts physiques intenses.

De plus, l'extrait de bergamotier soutient la santé vasculaire en renforçant les parois des vaisseaux sanguins, en réduisant l'inflammation et en aidant à maintenir une pression artérielle normale — un facteur essentiel en période de stress physique ou émotionnel.

Enfin, le Citrus bergamot exerce un effet anti-stress doux mais perceptible. Il contribue à réduire le cortisol (l'hormone du stress) et améliore l'équilibre des neurotransmetteurs, notamment le GABA, favorisant ainsi le calme et la stabilité émotionnelle. Cela fait de ce complément un allié précieux non seulement pour la santé physique, mais aussi pour le bien-être mental et émotionnnel.

Quels problèmes le Citrus Bergamot aide-t-il à résoudre ?

Soutient un taux de cholestérol sain

Le Citrus bergamot réduit efficacement le cholestérol total, le cholestérol LDL (« mauvais ») et les triglycérides, tout en augmentant simultanément le cholestérol HDL (« bon »). Cet effet est rendu possible grâce à l’action des flavonoïdes du bergamotier (tels que la brutieridine et la mélitidine), qui activent l’AMPK — une enzyme régulant le métabolisme des graisses — et inhibent la pCEH, une enzyme clé impliquée dans l’absorption du cholestérol dans l’intestin. Cela fait du bergamotier une alternative naturelle prometteuse pour les cas d’hypercholestérolémie légère ou d’intolérance aux statines.

Étude : Une série d’essais cliniques analysés dans cette publication a confirmé que différentes formes de bergamotier administrées par voie orale réduisaient de manière constante le cholestérol total et le cholestérol LDL chez les patients atteints d’hypercholestérolémie. Ces études ont également démontré une excellente sécurité et tolérance sur des durées de traitement allant de 30 jours à 12 semaines.

? PMC, 2019

Réduit la graisse viscérale et aide à la gestion du syndrome métabolique

Le Citrus bergamot contribue à réduire la graisse abdominale, diminue le tour de taille et améliore la sensibilité à l’insuline. Cet effet est particulièrement pertinent pour les personnes souffrant de syndrome métabolique ou ayant tendance à stocker la graisse au niveau abdominal. Le mécanisme implique la modulation du PPAR-γ, un récepteur clé dans la régulation du tissu adipeux.

Étude : Un essai clinique de 12 semaines a révélé qu’une supplémentation quotidienne en extrait de bergamotier entraînait une réduction statistiquement significative du poids corporel, du tour de taille et de l’IMC par rapport au placebo chez les adultes âgés atteints de dyslipidémie.

? PMC, 2018

Améliore l’humeur et réduit l’anxiété

Les fractions d’huile essentielle de bergamotier influencent les systèmes de neurotransmetteurs en augmentant les niveaux de GABA (un neurotransmetteur apaisant), en réduisant l’activité des neurones glutamatergiques et en abaissant le cortisol — l’hormone du stress. Il en résulte un effet relaxant marqué mais doux, une meilleure stabilité émotionnelle et une meilleure adaptation au stress chronique.

Étude : L’inhalation d’huile essentielle de bergamotier pendant seulement 15 minutes a entraîné une augmentation de 17 % de l’humeur positive par rapport à un groupe témoin, mesurée par l’échelle PANAS (Positive and Negative Affect Scale). Ces résultats suggèrent que l’aromathérapie au bergamotier pourrait être un outil rapide et accessible pour le bien-être émotionnel en milieu clinique.

? Phytotherapy Research, 2017

Dans une étude randomisée en double aveugle plus récente, l’inhalation d’huile essentielle de bergamotier a significativement réduit les niveaux de cortisol salivaire et amélioré à la fois les émotions négatives et les scores de fatigue après seulement 10 minutes d’exposition, renforçant ainsi son potentiel anxiolytique et équilibrant pour l’humeur.

? Journal of Ethnopharmacology, 2023

Protège la santé cardiovasculaire

En réduisant l’inflammation endothéliale vasculaire, en améliorant le profil lipidique et en régulant la pression artérielle, le bergamotier soutient la protection cardiovasculaire. Il améliore l’élasticité vasculaire, réduit les dommages oxydatifs aux parois artérielles et pourrait aider à prévenir l’athérosclérose.

Étude : Dans une étude clinique, la prise de 150 mg d’extrait de bergamotier par jour pendant 4 mois a permis de réduire le « mauvais » cholestérol, d’augmenter le « bon » cholestérol et d’améliorer la protection des vaisseaux sanguins — sans effets secondaires signalés.

? Foods, 2023

Bénéfices pour les utilisateurs de PEDs (substances améliorant la performance)

L'utilisation de stéroïdes anabolisants, de stimulants et d'autres substances dopantes (PEDs) peut avoir un impact significatif sur la santé cardiovasculaire, le métabolisme lipidique, l'équilibre hormonal et les niveaux de stress. Dans ce contexte, le Citrus bergamot peut être un allié précieux.

Il peut aider à normaliser le profil lipidique, contrecarrant les effets négatifs de nombreux composés sur le cholestérol. Les agents hormonaux et les stéroïdes anabolisants (AAS) ont souvent tendance à réduire le HDL (« bon » cholestérol) et à augmenter le LDL (« mauvais » cholestérol), ce qui accroît le risque d'athérosclérose. Les données cliniques indiquent que l'extrait de Citrus bergamot peut diminuer le LDL de 30 à 38 % et augmenter le HDL jusqu'à 39 %, agissant par des mécanismes similaires à ceux des statines à faible dose, mais sans leurs effets secondaires généralement associés.

Le Citrus bergamot contribue également à la réduction des marqueurs inflammatoires (comme la CRP et le TNF-α), aide à stabiliser la pression artérielle et protège les vaisseaux sanguins des dommages. Cet aspect est crucial pour les utilisateurs de stimulants ou de substances vasoactives comme le clenbutérol ou l'éphédrine. De plus, il active l'AMPK, une enzyme qui soutient un métabolisme sain et améliore la sensibilité à l'insuline – un facteur clé pour ceux qui souffrent de résistance à l'insuline due à des cycles hormonaux lourds ou prolongés.

Pendant les périodes de stress physique et chimique (liées à un entraînement intensif ou à l'utilisation de PEDs), le potentiel anti-stress du Citrus bergamot devient particulièrement pertinent. Il aide à réguler l'axe HPA (le système qui contrôle la réponse au stress), à réduire le cortisol (l'hormone du stress) et à stimuler l'activité du GABA, un neurotransmetteur calmant qui favorise la relaxation et la récupération. Cela fait du bergamotier un allié puissant lors de la récupération post-cycle, notamment pour gérer les sautes d'humeur après l'arrêt des stimulants ou des androgènes.