- Disponibilité: En stock
Ashwagandha – un adaptogène soutenu par la science pour lutter contre le stress, la fatigue et l'anxiété
L'ashwagandha (Withania somnifera) est une plante largement étudiée et utilisée en médecine traditionnelle et dans le domaine sportif. Elle est reconnue pour ses propriétés adaptogènes et neuroprotectrices, En tant qu'adaptogène, elle favorise la capacité du corps à s'adapter au stress physique et psychologique, à récupérer après l'effort et à maintenir l'équilibre hormonal en régulant à la baisse les niveaux d'hormones de stress et en augmentant la testostérone – une hormone également responsable des processus de récupération.
L'ashwagandha offre de nombreux bénéfices susceptibles d'améliorer la qualité de vie, même chez les individus ne présentant pas de problèmes de santé majeurs. Ce supplément polyvalent soutient le bien-être général, contribue au maintien de la santé et de l'énergie, et protège l'organisme contre les effets du stress, de l'inflammation et des processus liés à l'âge. Les effets de l'ashwagandha sont étayés par une recherche scientifique croissante, avec de nouvelles études venant confirmer ses bienfaits chaque jour.
Qui peut bénéficier de l'ashwagandha ?
✔ Si vous ressentez un stress élevé, de l'anxiété ou de l'irritabilité – l'ashwagandha peut aider à abaisser les niveaux de cortisol, améliorant ainsi votre état émotionnel en soulageant les tensions excessives. Vous vous sentirez plus calme et plus récupéré.
✔ Si vous ressentez un stress élevé, de l'anxiété ou de l'irritabilité – L'ashwagandha peut contribuer à la réduction des niveaux de cortisol, favorisant ainsi un meilleur équilibre émotionnel et un soulagement des tensions excessives. Elle peut aider à induire une sensation de calme et à améliorer la récupération.
✔ Si vous avez des problèmes de sommeil ou de l'insomnie – Elle peut faciliter l'endormissement et améliorer la qualité globale du sommeil.
✔ Si vous avez besoin d'augmenter les niveaux de testostérone – L'ashwagandha soutient l'équilibre hormonal en favorisant une augmentation de la testostérone, ce qui peut se traduire par un gain d'énergie et de force.
✔ Si vous êtes physiquement actif – Elle peut améliorer l'endurance, la récupération, et protéger du catabolisme musculaire.
✔ Si vous avez un taux de sucre sanguin élevé ou êtes prédisposé au diabète – L'ashwagandha peut améliorer la sensibilité à l'insuline et aider à réguler les niveaux de glucose sanguin,
✔ Si vous souhaitez soutenir la santé cérébrale et le protéger contre le vieillissement – Son effet neuroprotecteur peut contribuer à l'amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives.
✔ Elle peut également soutenir votre système cardiovasculaire en augmentant votre VO2max – soit la quantité maximale d'oxygène que l'organisme peut consommer et utiliser par minute lors d'une activité physique intense.
Comment l'ashwagandha agit-elle ?
Les adaptogènes sont des alliés précieux qui aident votre corps à gérer le stress sans puiser dans ses réserves. Imaginez-les comme des coachs pour votre système nerveux : plutôt que de simplement masquer le stress, ils apprennent à votre organisme à y réagir de manière plus efficace. Chaque jour, on est confronté à différents types de stress – physique, émotionnel, mental – qui entraînent une production prolongée de cortisol. Le cortisol, notre principale "hormone du stress", monte en flèche, le cœur s'emballe, l'énergie est mobilisée pour la défense, et si le stress devient constant, on finit par se sentir fatigué, irritable et à bout de forces. C'est là que les super-pouvoirs adaptogènes de l'ashwagandha entrent en jeu.
Si le corps est un mécanisme complexe, les adaptogènes agissent comme de la « lubrification » qui aide toutes ses parties à fonctionner plus harmonieusement. L''ashwagandha booste l'endurance, renforce la résistance au stress, favorise un meilleur sommeil et une concentration accrue, augmente la quantité d'oxygène que votre corps peut utiliser, soutient votre système immunitaire et pourrait même contribuer à la longévité. Elle est surtout connue pour faire baisser les niveaux de cortisol, ce qui la rend particulièrement efficace contre le stress chronique, l'anxiété et les nuits blanches. Elle vous aide à vous relaxer sans vous rendre somnolent – au contraire, elle aide votre corps à rester plein d'énergie et équilibré.
Différence par rapport aux stimulants et aux sédatifs
Contrairement aux stimulants tels que la caféine, qui procurent un regain d'énergie temporaire, les adaptogènes n'exercent pas une action de "poussée" forcée sur l'organisme. Ils agissent plutôt en régulant les fonctions corporelles afin de favoriser une adaptation au stress sans surcharge. Les adaptogènes contribuent à normaliser la réponse physiologique : ils peuvent aider à augmenter les niveaux d'énergie s'ils sont trop bas, ou à induire un état de calme en cas d'excitation excessive. Leur action est progressive mais efficace, et leurs bénéfices tendent à s'accumuler avec le temps.
Contrairement aux sédatifs synthétiques, l'ashwagandha ne « ferme » pas votre système nerveux. Son action consiste plutôt à faciliter un retour au calme naturel de l'organisme, sans induire de dépendance ni d'effets secondaires significatifs.
Comment prendre l'ashwagandha correctement
Bien que les études n'aient pas mis en évidence d'effets secondaires graves, même à des doses allant jusqu'à 12 grammes par jour, la posologie initiale généralement recommandée par les fabricants est de 600 mg par jour.
- Dose recommandée : 600 mg par jour.
- Dose maximale : Jusqu'à 3 g par jour (à ajuster en fonction de la tolérance individuelle).
- Meilleur moment pour la prendre : Le soir est préférable, car cela favorise la relaxation et améliore le sommeil.
- Durée de la prise : Les adaptogènes exercent généralement leurs effets de manière progressive et cumulative. La prise d'une dose unique n'entraînera pas de bénéfice immédiat. Cependant, une utilisation régulière pendant au moins 2 à 3 semaines peut permettre de constater une réduction de l'anxiété, une amélioration de la qualité du sommeil et une meilleure résistance au stress. Actuellement, les études ne définissent pas de limite stricte quant à la durée d'utilisation de l'ashwagandha. La plupart des recommandations suggèrent une prise continue pendant une période de 4 à 12 semaines.
La composition est importante !
Comme vous le savez peut-être, l'ashwagandha est une plante, et l'une des difficultés majeures concernant les matières premières d'origine végétale réside dans la variabilité de la teneur et de la concentration des composés actifs. En l'absence de normes de qualité uniformes, la composition et la puissance peuvent fluctuer considérablement, rendant un dosage précis délicat et réduisant potentiellement l'efficacité des produits à base de plantes. Cependant, nous avons rigoureusement adressé ce problème dans notre formulation.
Nous utilisons l'extrait d'ashwagandha standardisé KSM-66, le plus réputé du marché pour sa qualité et son efficacité. Il est obtenu grâce à un procédé d'extraction exclusif qui préserve l'intégralité des composants importants de la plante et garantit une concentration élevée de composés phytoactifs, notamment les withanolides.
Quels problèmes l'ashwagandha aide-t-elle à résoudre ?
Réduit le stress et l'anxiété, améliore l'humeur
Le stress chronique entraîne une élévation des niveaux de cortisol, ce qui provoque irritabilité, anxiété, troubles du sommeil et prise de graisse abdominale. L'ashwagandha aide à réduire les niveaux de cortisol, favorise la relaxation, stabilise l'humeur et augmente la résilience du corps face aux facteurs de stress.
Étude : Une supplémentation de 60 jours en ashwagandha a démontré une réduction de 27,9 % des niveaux de cortisol chez des individus souffrant de stress chronique
Améliore la qualité du sommeil et combat le stress oxydatif
Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, des réveils nocturnes fréquents ou une sensation de sommeil non réparateur, l'ashwagandha peut être bénéfique. Elle favorise l'augmentation des niveaux de GABA, réduit l'activité du cortisol pendant la nuit et contribue à la régulation des rythmes circadiens, facilitant ainsi un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond et réparateur. .
Étude : L'ashwagandha a amélioré la qualité du sommeil chez des personnes souffrant de stress chronique, augmentant la durée du sommeil et réduisant le temps d'endormissement
Augmente la testostérone et améliore la performance sportive
Chez les hommes, l'ashwagandha stimule la production de testostérone, améliore la fertilité, la libido et la récupération après l'effort. Chez les femmes, elle aide à équilibrer les niveaux d'œstrogène et de progestérone, ce qui la rend utile pour le syndrome prémenstruel (SPM), la ménopause et les troubles de la reproduction.
Étude : L'ashwagandha a entraîné une augmentation de 15 % des niveaux de testostérone et une amélioration des marqueurs LH et FSH chez les hommes
Soutient la santé cardiovasculaire et améliore l'endurance
L'ashwagandha peut aider à abaisser la pression artérielle, à réduire le taux de cholestérol et à soutenir la santé cardiaque. Elle favorise également l'augmentation du VO2max, la quantité maximale d'oxygène que l'organisme peut utiliser lors d'un effort intense, ce qui se traduit par une amélioration de l'endurance et de la récupération.
Étude : L'ashwagandha a significativement augmenté le VO2max chez les athlètes et les personnes sédentaires, un facteur directement corrélé à la longévité et à la réduction du risque de maladies cardiovasculaires
Protège le cerveau du stress et du vieillissement, améliore les fonctions cognitives
Le stress chronique et les dommages oxydatifs accélèrent le vieillissement cérébral en altérant les neurones. Les propriétés neuroprotectrices de l'ashwagandha peuvent aider à améliorer la mémoire, la concentration et la clarté mentale, tout en réduisant potentiellement le risque de maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer et Parkinson.
Étude : L'ashwagandha a réduit les marqueurs de stress oxydatif et amélioré la fonction cognitive chez des patients atteints de troubles neurodégénératifs
Abaisse la glycémie et améliore la sensibilité à l'insuline
Des niveaux élevés de cortisol et le stress chronique peuvent diminuer la sensibilité à l'insuline, contribuant au développement du diabète de type 2, à la prise de poids et aux troubles métaboliques. L'ashwagandha peut aider à réguler la glycémie et à améliorer la réponse à l'insuline, en particulier chez les individus en surpoids ou présentant un prédiabète.
Étude : L'ashwagandha a réduit la glycémie, amélioré l'HbA1c et normalisé les profils lipidiques
Utilisation pour les utilisateurs de PEDs
Excellente nouvelle pour les utilisateurs de stéroïdes androgènes puissants, en particulier la trenbolone : l'ashwagandha peut contribuer à atténuer les accès de rage, l'anxiété et les troubles du sommeil fréquemment associés à leur utilisation. Elle aide également à contrer l'augmentation du cortisol induite par des entraînements intensifs et fréquents, facteurs qui peuvent autrement favoriser la fatigue, le catabolisme et l'inflammation systémique.
En modulant la libération excessive de cortisol, l'ashwagandha favorise une récupération accélérée, réduit la fatigue et aide à préserver la masse musculaire. De plus, elle soutient l'endurance cardiovasculaire et l'utilisation de l'oxygène, un avantage significatif lors de l'emploi de composés qui augmentent la production de globules rouges et l'hématocrite.
Le résultat ? Une récupération optimisée, une meilleure stabilité émotionnelle, un sommeil plus profond et une résilience accrue. En somme, ce complément se révèle si efficace et bénéfique que ses effets positifs peuvent être ressentis même en parallèle de l'utilisation de PEDs !