Allaes Citrus bergamot

Citrus Bergamot — Schalenextrakt für Gefäßschutz, Cholesterinkontrolle und Stressresistenz

Citrus Bergamot (Citrus bergamia) ist eine einzigartige Zitrusfrucht, die in Süditalien angebaut wird. Ihre Schale enthält eine hohe Konzentration an kraftvollen Polyphenolen. Traditionell wurde Bergamotte zur Unterstützung der Verdauung, Entgiftung und Immunfunktion eingesetzt. Moderne Forschung hat dieses Verständnis erweitert: Heute wissen wir, dass Bergamotte-Polyphenole den Fettstoffwechsel erheblich beeinflussen, den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) senken, Entzündungen reduzieren, Blutgefäße vor Schäden schützen und sogar die Stressresistenz verbessern können.

Der Extrakt aus der Bergamotteschale hilft, den Cholesterinspiegel zu normalisieren, unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, reduziert oxidativen Stress und kann zudem die Stimmung heben sowie Angstgefühle verringern – durch seine Wirkung auf Cortisol und Neurotransmitter. Seine Eigenschaften sind besonders relevant für Menschen, die hohen körperlichen oder emotionalen Belastungen ausgesetzt sind – sei es durch intensives Training, chronischen Stress, Stoffwechselungleichgewicht oder die Einnahme von Medikamenten.

Wer kann von Citrus Bergamot profitieren?

✔ Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit unterstützen möchten – Citrus Bergamot hilft, das Lipidprofil auszugleichen, indem es das „schlechte“ LDL-Cholesterin reduziert, das „gute“ HDL-Cholesterin erhöht und die Gefäßelastizität erhält.

✔ Wenn Sie unter chronischem Stress leben – Citrus Bergamot reduziert die Aktivität der HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System), hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren, und kann die GABA-Produktion steigern – den wichtigsten beruhigenden Neurotransmitter des Gehirns – was Entspannung und emotionales Gleichgewicht fördert.

✔ Wenn Sie regelmäßig trainieren oder sich von körperlicher Belastung erholen – Citrus Bergamot hilft, Entzündungen zu reduzieren, unterstützt eine schnellere Regeneration und fördert eine gesunde Durchblutung – essenziell bei hoher körperlicher Beanspruchung.

✔ Wenn Sie Ihr Körpergewicht normalisieren und die Insulinsensitivität verbessern möchten – Die Flavonoide in Citrus Bergamot können helfen, den Blutzucker zu senken und die Ansammlung von viszeralem Fett zu hemmen, was den Stoffwechsel ins Gleichgewicht bringt.

✔ Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen möchten – Citrus Bergamot ist reich an starken Antioxidantien, die chronische Entzündungen reduzieren, Blutgefäße stärken und Zellen unter körperlichem oder metabolischem Stress schützen.

Wie nimmt man Citrus Bergamot richtig ein?

Empfohlene Dosierung: 500–1000 mg pro Tag (1–2 Kapseln)

Maximale Dosierung: Bis zu 1500 mg pro Tag (je nach individueller Verträglichkeit)

Wann einnehmen: Morgens oder tagsüber mit einer Mahlzeit. Dies fördert eine bessere Aufnahme und hilft, den Stoffwechsel über den Tag hinweg zu stabilisieren.

Wie lange einnehmen: Mindestens 30 Tage. Optimale Effekte werden in der Regel nach 8–12 Wochen konsequenter Anwendung beobachtet.

Wie wirkt Citrus Bergamot?

Der Schalenextrakt von Citrus bergamia enthält spezifische natürliche Verbindungen – Flavonoide wie Neoeriocitrin, Naringin und Brutieridin. Diese sind für die umfassenden gesundheitlichen Vorteile der Bergamotte verantwortlich. Eine ihrer Schlüsselfunktionen ist die Aktivierung des AMPK-Enzyms, das als „metabolischer Schalter“ im Körper fungiert. Ist AMPK aktiv, produziert die Leber weniger LDL- („schlechtes“) Cholesterin, dessen Abbau wird beschleunigt, und die Cholesterinaufnahme aus der Nahrung reduziert. Dies geschieht teilweise durch die Hemmung eines anderen Enzyms, pCEH, das am Cholesterintransport im Darm beteiligt ist.

Diese Mechanismen führen zu einer umfassenden Verbesserung des Lipidprofils: Der Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel sinkt, während das „gute“ HDL-Cholesterin ansteigt. Diese Effekte sind nicht nur für die Korrektur bestehender Ungleichgewichte vorteilhaft, sondern auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere unter Stress oder hoher körperlicher Belastung.

Zusätzlich unterstützt Bergamottenextrakt die Gefäßgesundheit, indem er die Blutgefäßwände stärkt, Entzündungen reduziert und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beiträgt – besonders wichtig in Zeiten hoher körperlicher oder emotionaler Beanspruchung.

Schließlich bietet Citrus Bergamot eine sanfte, aber spürbare Anti-Stress-Wirkung. Es hilft, den Cortisolspiegel (das Stresshormon) zu senken und das Gleichgewicht der Neurotransmitter zu verbessern, einschließlich GABA, das Ruhe und emotionale Stabilität fördert. Dadurch ist das Supplement nicht nur für die körperliche, sondern auch für die mentale und emotionale Gesundheit von Vorteil.

Welche Probleme kann Citrus Bergamot lösen?

Unterstützt gesunde Cholesterinwerte

Citrus Bergamot senkt effektiv das Gesamtcholesterin, das LDL- („schlechte“) Cholesterin und die Triglyceride, während es gleichzeitig das HDL- („gute“) Cholesterin erhöht. Dieser Effekt wird durch die Bergamotte-Flavonoide (wie Brutieridin und Melitidin) erzielt, die das Enzym AMPK aktivieren – einen Regulator des Fettstoffwechsels – und pCEH hemmen, ein Schlüsselenzym für die Cholesterinaufnahme im Darm. Dadurch ist Bergamotte eine vielversprechende natürliche Alternative bei leichter Hypercholesterinämie oder für Personen mit Statin-Unverträglichkeit.

Studie: Eine Reihe klinischer Studien, die in dieser Publikation überprüft wurden, bestätigte, dass verschiedene Formen von oral verabreichtem Bergamotte-Extrakt bei Patienten mit Hypercholesterinämie konsistent das Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin senkten. Die Studien zeigten zudem eine hervorragende Sicherheit und Verträglichkeit über Behandlungszeiträume von 30 Tagen bis 12 Wochen.

? PMC, 2019

Reduziert viszerales Fett und unterstützt das Management des metabolischen Syndroms

Citrus Bergamot hilft, Bauchfett zu reduzieren, den Taillenumfang zu verringern und die Insulinsensitivität zu verbessern. Dieser Effekt ist besonders relevant für Personen mit metabolischem Syndrom oder einer Neigung zur Fettansammlung im Bauchbereich. Der Mechanismus beruht auf der Modulation von PPAR-γ, einem Rezeptor, der die Regulierung des Fettgewebes beeinflusst.

Studie: Eine 12-wöchige klinische Studie ergab, dass die tägliche Supplementierung mit Bergamotte-Extrakt zu einer statistisch signifikanten Reduktion von Körpergewicht, Taillenumfang und BMI im Vergleich zur Placebo-Gruppe bei älteren Erwachsenen mit Dyslipidämie führte.

? PMC, 2018

Verbessert die Stimmung und reduziert Angst

Bestandteile des Bergamotte-Öls beeinflussen das Neurotransmittersystem, indem sie die GABA-Werte (einen beruhigenden Neurotransmitter) erhöhen, die Aktivität von Glutamat-Neuronen senken und den Cortisolspiegel – das Stresshormon – reduzieren. Dies führt zu einem ausgeprägten, aber sanften Entspannungseffekt, verbessert das emotionale Gleichgewicht und erhöht die Widerstandskraft gegenüber chronischem Stress.

Studie: Das Einatmen von Bergamotte-Öl für nur 15 Minuten führte zu einer 17%igen Steigerung der positiven Stimmung im Vergleich zur Kontrollgruppe, gemessen anhand der Positive and Negative Affect Scale (PANAS). Die Ergebnisse legen nahe, dass Bergamotte-Aromatherapie eine schnell wirkende und leicht zugängliche Unterstützung für das emotionale Wohlbefinden in klinischen Umgebungen sein kann.

? Phytotherapy Research, 2017

In einer neueren doppelblinden, randomisierten Studie senkte das Einatmen von Bergamotte-Öl signifikant den Speichel-Cortisolspiegel und verbesserte sowohl negative Emotionen als auch Erschöpfungswerte bereits nach 10 Minuten Exposition – ein weiteres Indiz für das angstlösende und stimmungsaufhellende Potenzial.

? Journal of Ethnopharmacology, 2023

Schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Durch die Reduktion von Entzündungen der Gefäßinnenwände, die Verbesserung des Lipidprofils und die Regulierung des Blutdrucks trägt Bergamotte aktiv zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems bei. Sie erhöht die Elastizität der Blutgefäße, verringert oxidativen Stress in den Arterien und kann zur Prävention von Arteriosklerose beitragen.

Studie: In einer klinischen Untersuchung führte die tägliche Einnahme von 150 mg Bergamotte-Extrakt über 4 Monate zu einer Senkung des „schlechten“ Cholesterins, einer Erhöhung des „guten“ Cholesterins und einem verbesserten Schutz der Blutgefäße – ohne gemeldete Nebenwirkungen.

? Foods, 2023

Vorteile für Nutzer von leistungssteigernden Substanzen (PEDs)

Der Gebrauch von anabolen Steroiden, Stimulanzien und anderen leistungssteigernden Substanzen kann erhebliche Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, den Fettstoffwechsel, das hormonelle Gleichgewicht und das Stressniveau haben. Bergamotte kann helfen, das Lipidprofil zu normalisieren und die negativen Effekte vieler Substanzen auf das Cholesterin zu mildern. Anabole Steroide und hormonelle Wirkstoffe senken häufig das HDL- („gute“) Cholesterin und erhöhen das LDL- („schlechte“) Cholesterin, was das Risiko für Arteriosklerose erhöht. Klinische Daten zeigen, dass Citrus Bergamot-Extrakt LDL um 30–38 % senken und HDL um bis zu 39 % steigern kann – mit ähnlichen Mechanismen wie niedrig dosierte Statine, jedoch ohne deren Nebenwirkungen.

Citrus Bergamot senkt zudem entzündliche Marker (wie CRP und TNF-α), hilft, den Blutdruck zu stabilisieren, und schützt Blutgefäße vor Schäden – besonders wichtig bei der Verwendung von Stimulanzien oder gefäßaktiven Substanzen wie Clenbuterol oder Ephedrin. Es aktiviert außerdem AMPK, ein Enzym, das einen gesunden Stoffwechsel und die Insulinsensitivität unterstützt – relevant für Personen, die aufgrund hoher Hormon-Dosen oder intensiver Cycles mit Insulinresistenz kämpfen.

Während Phasen hoher körperlicher und chemischer Belastung – sei es durch intensives Training oder den Einsatz von PEDs – wird das Anti-Stress-Potenzial von Citrus Bergamot besonders wertvoll. Es hilft, die HPA-Achse (das System, dass die Stressreaktion des Körpers steuert) zu regulieren, Cortisol zu senken (das Haupt-Stresshormon) und die GABA-Aktivität zu steigern – ein beruhigender Neurotransmitter, der Entspannung und Erholung fördert. Dadurch kann Bergamotte besonders in der Post-Cycle-Phase eine wertvolle Unterstützung sein, wenn Stimmungsschwankungen nach dem Absetzen von Stimulanzien oder Androgenen auftreten.