Allaes NAC plus glycine

Superar el estrés y la inflamación: Cómo NAC + glicina apoya tu salud

NAC (N-acetilcisteína) es un aminoácido conocido por sus poderosas propiedades antioxidantes. Ayuda al cuerpo a combatir sustancias nocivas que pueden dañar las células. NAC también apoya la desintoxicación, promueve la salud pulmonar y ha demostrado beneficios en condiciones relacionadas con el sistema respiratorio. Curiosamente, también se está explorando para mejorar la fertilidad, una de sus aplicaciones más nuevas y prometedoras.

Glicina, por otro lado, ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Este aminoácido apoya un sueño reparador, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora la concentración y la memoria. También desempeña un papel importante en la recuperación física, lo que lo convierte en un elemento valioso tanto para el bienestar mental como físico.

Cuando se combinan NAC y glicina, sus efectos se amplifican. Uno de sus roles más importantes es aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo. El glutatión es un antioxidante clave que protege las células del daño y apoya la salud en general. Es especialmente importante para la función hepática, ya que ayuda a eliminar toxinas y mejora el equilibrio metabólico.

Juntos, NAC + glicina es una combinación poderosa que ayuda a tu cuerpo a combatir el estrés oxidativo, recuperarse de la tensión física y emocional, y mantenerse saludable a nivel celular.

¿Quiénes pueden beneficiarse de NAC + glicina?

✔ Si deseas frenar el envejecimiento y mantenerte físicamente activo: NAC + glicina pueden ayudar a mejorar la fuerza muscular, la velocidad al caminar y la resistencia. Los estudios muestran que estos compuestos apoyan la protección del ADN y pueden ralentizar los procesos de envejecimiento. En adultos mayores, se han relacionado con una mejor presión arterial y un rendimiento físico general [6].

✔ Si buscas aumentar tu defensa antioxidante: Esta combinación eleva los niveles de glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo. El glutatión ayuda a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, protegiendo tus células del daño, lo que es especialmente importante con la edad o enfermedades crónicas [1][2]. El estrés oxidativo ocurre cuando moléculas inestables (radicales libres) dañan tus células. Los antioxidantes como el glutatión los neutralizan, ayudando a tu cuerpo a mantenerse saludable.

✔ Si tienes problemas metabólicos o resistencia a la insulina: NAC + glicina apoyan la función mitocondrial y ayudan a tu cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente. Las mitocondrias son los centros energéticos de tus células; cuanto mejor funcionen, más energía tendrá tu cuerpo. Esto puede ser beneficioso para personas con diabetes tipo 2, obesidad o aquellas que realizan entrenamientos de resistencia como correr o CrossFit [2].

✔ Si deseas mejorar la concentración y el rendimiento cerebral: Estos aminoácidos pueden apoyar la memoria, la concentración y la función cognitiva, especialmente en adultos mayores. Se ha demostrado que ayudan con los cambios relacionados con la edad en la salud cerebral y la atención [3][5].

✔ Si necesitas apoyar tu hígado y sistema inmunológico: El NAC desempeña un papel clave en la desintoxicación hepática y la regulación inmunológica. Ayuda a eliminar toxinas y apoya las defensas de tu cuerpo, lo cual es especialmente importante bajo estrés o enfermedad [4].

✔ Si te importa la salud del corazón y los vasos sanguíneos: El NAC puede ayudar a regular el colesterol y reducir el riesgo de aterosclerosis, apoyando la salud cardiovascular, lo que es crucial para quienes están en riesgo de enfermedad cardíaca [8].

✔ Si te estás recuperando de una enfermedad o entrenamiento intenso: NAC + glicina promueven la recuperación de los tejidos, reducen la inflamación y ayudan a tu cuerpo a recuperarse más rápido. Esto hace que la combinación sea útil para atletas y cualquier persona que se recupere de una enfermedad o lesión [9].

✔ Si tienes problemas de piel: El NAC puede ayudar a reducir la inflamación de la piel, lo que lo convierte en un beneficio para condiciones de piel propensas al acné o inflamadas [10].

✔ Si estás lidiando con estrés o mal sueño: La glicina apoya el sistema nervioso, ayudándote a relajarte, conciliar el sueño más fácilmente y reducir los niveles de estrés. Ideal para personas bajo presión o aquellos que luchan con el sueño [11].

¿Cómo tomar NAC + glicina correctamente?

• Dosis recomendada: La mayoría de las personas comienzan con 2–4 cápsulas al día. Dependiendo de tus necesidades de salud (por ejemplo, apoyo hepático) la dosis puede aumentarse a 6–8 cápsulas diarias.
• Mejor momento para tomar: Es ideal tomar NAC + glicina por la mañana, ya sea antes o después de las comidas.
• ¿Cuánto tiempo tomar: NAC y glicina funcionan de manera acumulativa, lo que significa que sus beneficios se acumulan con el tiempo. Se recomienda un mínimo de 3–4 semanas para notar resultados. Para beneficios más duraderos y mantener niveles óptimos de glutatión, muchos eligen continuar la suplementación durante varios meses.

¿Cómo funciona NAC + glicina?

NAC (N-acetilcisteína) y glicina son dos bloques de construcción esenciales para producir glutatión —uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo. El glutatión juega un papel central en la protección de las células contra el daño causado por el estrés oxidativo y apoya muchos procesos bioquímicos importantes.

El estrés oxidativo ocurre cuando moléculas nocivas llamadas radicales libres se acumulan en el cuerpo y comienzan a dañar las células. Para neutralizar estos radicales, el cuerpo necesita antioxidantes —y el glutatión es uno de los más efectivos. Ayuda a desintoxicar sustancias nocivas, apoya el sistema inmunológico y regenera las vitaminas C y E, que también son antioxidantes.

El desafío es que el glutatión en sí no puede ingresar fácilmente a las células desde el torrente sanguíneo debido a su gran tamaño molecular. Sin embargo, NAC y glicina son pequeños y se absorben fácilmente, lo que permite a tu cuerpo producir glutatión directamente dentro de las células, es decir donde más se necesita.

Tomar NAC y glicina proporciona a tu cuerpo los materiales crudos que necesita para mantener los niveles de glutatión, lo cual es especialmente útil durante períodos de estrés, entrenamiento intenso o a medida que envejeces, cuando tus células son más vulnerables al daño.

También apoyan la función de las mitocondrias (las partes de tus células que producen energía). Cuando tus mitocondrias funcionan bien, tus células se mantienen saludables por más tiempo. Por eso, NAC + glicina puede ser especialmente útil para las personas que se mantienen activas o quieren mantener su salud a medida que envejecen.

¡La composición importa!

Combinar NAC con glicina es una de las formas más efectivas de aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo, por eso construimos nuestra fórmula en torno a estos dos componentes. Tomar solo NAC puede no ofrecer resultados óptimos, ya que la glicina es una parte crítica de la molécula de glutatión.

NAC es una fuente de cisteína, uno de los tres aminoácidos necesarios para hacer glutatión. La cisteína se considera el aminoácido “limitante”, lo que significa que tu cuerpo no puede producir suficiente glutatión sin ella. Los otros dos aminoácidos requeridos son el glutamato y la glicina. La glicina desempeña un papel estructural clave en la molécula de glutatión y es esencial para su síntesis completa.

Sin suficiente glicina, el cuerpo puede no ser capaz de completar la producción de glutatión. Incluso si estás suplementando con NAC y aumentando los niveles de cisteína, una baja glicina aún puede frenar el proceso. Tomar ambos juntos apoya una síntesis de glutatión más eficiente directamente dentro de las células.

La glicina también mejora la biodisponibilidad de NAC. Ayuda al cuerpo a usar la cisteína de manera más eficiente al activar las enzimas involucradas en la producción de glutatión y apoyar una mejor absorción de cisteína en las células.

Beneficios para los usuarios de PEDs

Para aquellos que utilizan PEDs, el entrenamiento intenso y la tensión hepática son factores de estrés importantes para el cuerpo. Estos factores aumentan el riesgo de inflamación crónica y debilitan el sistema inmunológico —un efecto que a menudo se agrava por los andrógenos y los esteroides anabólicos. La suplementación regular con NAC + glicina puede desempeñar un papel importante en la minimización de estos efectos secundarios y en el apoyo de la recuperación y la resiliencia en general.

Compuestos como NAC y glicina, que protegen las células y apoyan la función antioxidante, son esenciales no solo para el rendimiento diario, sino también para la salud a largo plazo. Si bien la evidencia clínica directa sobre la longevidad es limitada, mantener la integridad celular y reducir la inflamación son procesos clave que apoyan un envejecimiento saludable, especialmente en atletas bajo un alto estrés físico y farmacológico.

Notablemente, estudios han demostrado que tomar NAC antes de esfuerzos de alta intensidad, como sprints, puede mejorar el rendimiento en sprints repetidos, convirtiéndolo en una herramienta valiosa para atletas enfocados en la resistencia y el rendimiento máximo [7].

Además, esta combinación actúa como un potente modulador inmunológico, algo especialmente crítico durante bloques de entrenamiento intenso. Cuando el sistema inmunológico está suprimido por el sobreentrenamiento, NAC + glicina ayuda a reducir el riesgo de enfermedades y apoya el equilibrio inmunológico. Esto lo convierte en una elección inteligente para quienes buscan el máximo rendimiento sin comprometer la salud a largo plazo.

Referencias

[1] Glutathione deficiency and oxidative stress in the elderly

[2] N-acetylcysteine and glycine improve mitochondrial function

[3] Glycine treatment improves memory in elderly subjects

[4] Glutathione deficiency in the epithelial lining fluid of the lower respiratory tract in idiopathic pulmonary fibrosis

[5] Efficacy of Glycine and N-Acetylcysteine Supplementation on Glutathione Redox Status and Oxidative Damage

[6] N-acetylcysteine and glycine increases length of life

[7] Effect of N-acetylcysteine on cycling performance after intensified training

[8] N-acetylcysteine: cardiovascular and metabolic benefits

[9] The Antioxidant Role of Glutathione and N-Acetyl-Cysteine Supplements and Exercise-Induced Oxidative Stress

[10] NAC and skin inflammatory disorders

[11] Glycine improves sleep quality in humans