Obwohl der Körper Glutathion produzieren kann, wird die direkte Ergänzung durch seine geringe orale Bioverfügbarkeit behindert. Daher erweisen sich direkte Injektionen als am effektivsten. Für diejenigen, die Injektionen ablehnen, kann N-Acetyl-Cystein (NAC), ein Vorläufer, eingenommen werden, um die Glutathion-Spiegel zu steigern. Weitere unterstützende Ergänzungen sind L-Glutaminsäure, Glycin, Alpha-Liponsäure, Selen und SAM-e.
Nebenwirkungen:
Bei sachgemäßem Gebrauch hat Glutathion minimale Nebenwirkungen. Ein Überschuss kann jedoch zu Magen-Darm-Störungen wie Durchfall führen. Eine andere, wenn auch harmlose Konsequenz, ist das Aufhellen der Haut. Obwohl von einigen als vorteilhaft angesehen, ist der Aufhellungseffekt allmählich und erfordert eine längere Exposition gegenüber Glutathion.
Empfehlungen zur Dosierung:
Während injizierbares Glutathion maximale Vorteile gewährleistet, können diejenigen, die orale Ergänzungen bevorzugen, Folgendes in Betracht ziehen:
- NAC: 1-2 g/Tag während und nach dem Zyklus
- L-Glutaminsäure: 5 g/Tag
- Glycin: 5 g/Tag
- Alpha-Liponsäure: 1 g/Tag
- Selen und SAM-e: 500 mg/Tag
Für diejenigen, die Injektionen bevorzugen, wird eine zweimal wöchentliche subkutane Injektion von 500 mg Glutathion während des Zyklus empfohlen. Alternativ ist für weniger Injektionen die Ergänzung mit NAC während des Zyklus, gefolgt von Glutathion-Injektionen nach dem Zyklus, eine praktikable Methode.
Fazit:
Ob Sie nun Bodybuilder sind oder nicht, die umfassenden gesundheitlichen Vorteile von Glutathion machen es zu einer unschätzbaren Ergänzung für Ihr Wohlbefinden. Eine angemessene Beratung und ein ausgewogener Ansatz stellen sicher, dass Sie sein maximales Potenzial mit minimalen Risiken nutzen.